Jugos exprimidos: ¿Sí o no?

jugos exprimidos

Ya hemos hablado varias veces acerca de que los bebés menores de 6 meses no requieren otro líquido u alimento que no sea leche, ya sea materna o de fórmula.

A partir de los 6 meses, el líquido a ofrecer es el agua 🚰 potable, en pequeñas cantidades que puedan ser gestionadas por el/la niño/a.

Los niños mayores de 6 meses no requieren otro líquido que no sea agua. Ni jugo de naranja🍊, ni licuados, ni jugo en polvo dietético.

No existe ningún jugo recomendado, al contrario, el consumo de jugos está asociado a múltiples trastornos como las caries, diarrea, trastornos gastrointestinales, dolor abdominal, trastornos del sueño e insomnio😵, urticarias y alergias….

Si un niño no quiere tomar agua es porque no tiene sed🤷. Los niños dicen que tomar agua «no les gusta» cuando tienen el acceso a bebidas dulces 🍹 de elaboración industrial, ofrecidas por adultos. Por lo tanto, es nuestra responsabilidad como adultos 👩‍👩‍👦‍👦 elegir qué les ofrecemos..

Todas estas bebidas tienen una pobre calidad nutricional, tengan o no tengan azúcar, y desplazan el consumo de alimentos de mejor calidad..

¿Y el jugo exprimido casero? 🍊 Sin dudas, siendo mucho mejor que un jugo industrializado, tampoco es recomendable, pues es preferible ofrecer la fruta entera🍉. Puede ser ofrecido a veces como una golosina o algo especial, pero no ser, en lo posible, una conducta habitual. Al no tener fibra, solo aprovechamos el azúcar de la fruta, un azúcar que se consume rapidito y se pide más. Lo que llamamos «calorías vacías». Los licuados conservan la fibra y son mejores, pero seguimos insistiendo que no son para tooodos los días del año. Es muy diferente comerse una fruta a tomarse un líquido con un montón de frutas licuadas..

Como siempre decimos, no es cuestión de prohibir, sino de estar informados para poder elegir 💪.

Más información:

https://www.aeped.es/comite-nutricion-y-lactancia-materna/nutricion-infantil/documentos/consumo-zumos-frutas-y-bebidas-refrescantes

https://www.healthychildren.org/Spanish/news/Paginas/aap-recommends-no-fruit-juice-for-children-under-1-year.aspx?fbclid=IwAR2EFkEX3ntRv9EZ7DKlfKPIbrHYADibJPJ6SZ9fkOmaDf8tcmFfuA1Dr34

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